摘要：一段有毒的脱离联络或许导致你为自己没有职责的工作抱歉，或许尽量避免与伴侣之间的段有毒抵触，但与此一起你或许会对自己的联系伴侣发生愤恨和仇恨，这会使你的脱离日子质量下降。

　　一段有害的段有毒联络能够让一个人变得不像他自己 。你或许正在忍受自己的联系伴侣
，可是脱离实际上你底子无法忍受他/她的行为，当你的段有毒家人和朋友关怀你的时分，你或许在为ta的联系优待行为找托言，你乃至或许动用自己的脱离退休储蓄来坚持伴侣的生计。

　　一段有毒的段有毒联络或许导致你为自己没有职责的工作抱歉 ，或许尽量避免与伴侣之间的联系抵触 ，但与此一起你或许会对自己的脱离伴侣发生愤恨和仇恨，这会使你的段有毒日子质量下降。

　　那么，联系要脱离一段有毒的联络，应该要怎么做呢？

　　了解牵绊你的原因 。

　　很有或许这不是你第一次遇到有问题的联络 。你或许有一个自恋的父亲或母亲，想让你彻底依靠他们 ，但一起又把你推开。你或许企图取悦你有毒的爸爸妈妈，但杯水车薪。你或许因而开展成焦虑或躲避眷恋。作为一个成年人 ，你发现自己和不健康的人有联络，这引发了自我感觉不良这一根深柢固的问题。有时咱们的一起问题会招引咱们，这便是为什么有人会马上被他以为需求“解救”的人招引。与有执照的心理健康专家（MPH）攀谈不只能够协助你找到问题的本源，而且还能够开拓前进的路途 。

　　干涉和医治是必要的 。

　　有时分
，你需求远离一段不健康的联络 ，处理自己的问题
。假如一个人对你欠好，那么你和ta坚持一段联络 ，状况一般不会变好 ，除非有某种干涉
。干涉包含个人医治和伴侣医治（假如适宜的话）
。假如你持续坚持这段联络，你们的联络就有或许变得更糟。你需求从这段联络中摆脱出来，寻求医治。假如你和你的伴侣都在不断地前进你们的日子质量 ，而且表现出健康的行为，在未来是有或许宽和的。假如你的伴侣回绝寻求协助，持续自以为是。当你的伴侣回绝寻求协助时
 ，你就知道了这段联络的可行性。

　　不接受要挟。

　　当你决议脱离一段有毒的联络时 ，你的伴侣或许会使用“情感勒索”，以愧疚和侮辱你来款留你。他乃至或许告知你
，假如你脱离  ，他会自杀  。假如你的伴侣要挟要自杀 ，请拨打紧迫服务电话，像这样的要挟需求认真对待 。假如你觉得自己处于风险之中，当你脱离的时分 ，让一个信赖的朋友或家人陪着你。有些人挑选在伴侣脱离时逃出合住的当地 ，避免受到影响或受伤 。

　　复苏的应战 。

　　一旦你脱离了这段联络 ，你会马上感到如释重负。但是 ，之后你或许会开端阅历哀痛的阶段，包含愤恨、讨价还价和郁闷。你或许觉得日子中没有伴侣你就无法日子。脱离一段联络后，你开始的焦虑或许会让你手足无措。一个人脱离了一段有害的联络后发生自杀的感觉并不稀有。假如你考虑损伤自己  ，请联络自杀防备生命热线（世界：(800) 273-8255，国内
：400-161-9995）。

　　当你脱离一段有害的联络时 ，记住你为什么做出这个决议是很重要的。在这段时刻写日记很重要，这样当你置疑自己的决议时 ，你就能够回忆自己脱离的原因，并记载下自己的前进。你或许现已为这段联络哀痛了一段时刻 。

　　你的日子质量受到了影响 ，你感到日子有必要变得更好。采纳举动脱离是一种英勇的行为
。因而，你能够康复，在未来具有健康的联络。

　　参考文献：Stephanie A. Sarkis. How to Leave a Toxic Relationship[J]. Psychologytoday, 2021。

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